男孩青春期怎么進(jìn)行心理疏導(dǎo)
2025-03-24 14:34
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近幾個月我感覺自己情緒特別不穩(wěn)定，一點(diǎn)小事就容易發(fā)火或者突然很低落。和爸媽經(jīng)常吵架，朋友也覺得我變得不好相處。晚上睡不著時會覺得自己很差勁，沒人理解我，但又不敢把這些感受說出來。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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董淑杰 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神病
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小伙子，這個階段你遇到的情況其實(shí)很常見。青春期身體激素變化特別大，就像身體里有個情緒過山車，這時候容易煩躁、敏感都是正常的生理反應(yīng)，不用覺得自己"有病"。 給你幾個實(shí)用建議：，情緒上來時別急著行動。試著做三次深呼吸，或者去操場跑兩圈，給身體一個緩沖時間。第二，和父母溝通可以換個方式，比如用"我感覺..."開頭代替直接頂嘴，他們可能聽得進(jìn)去。別用"永遠(yuǎn)""肯定"這種化詞評價自己，成績下滑或吵架不代表你整個人不好。 關(guān)于朋友，可以試試主動組織點(diǎn)集體活動，比如約同學(xué)打籃球。運(yùn)動既能釋放壓力，也能自然修復(fù)人際。晚上睡不好可以固定睡前半小時不碰手機(jī)，聽點(diǎn)白噪音試試。 記住，這個階段就像突然要開一輛新改裝的車，需要時間熟悉自己的"新配置"。如果兩周后還是持續(xù)失眠或情緒失控，可以再來找我，咱們一起找適合你的調(diào)整方法。
2025-03-24 17:32
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