神經衰弱是什么原因造成的
2025-03-24 14:36
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近半年總感覺腦袋昏昏沉沉的像蒙了層霧，晚上明明很累卻翻來覆去睡不著。白天稍微有點動靜就心慌，看文件時注意力多集中十分鐘就開始走神。胃口越來越差，有時候明明沒做什么事卻累得手指都抬不起來，對以前喜歡的籃球也提不起興趣了。
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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張連仲 主治醫師
寧波鄞州艾博爾醫院
癔癥
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姑娘你好，神經衰弱就像身體給我們拉響的警報，說明你長期處于緊繃狀態。很多像你這個年紀的上班族都會遇到類似情況，主要和這幾個方面有關： 一是情緒蓄水池滿了。工作壓力、人際這些負面情緒如果沒及時排解，就像往池子里不停注水，遲早會漫出來。二是身體在抗議，熬夜加班、飲食不規律會讓神經系統超負荷運轉。三是心理調節機制暫時卡殼了，就像手機同時開太多程序會死機一樣。 建議先從這三步調整：每天給自己半小時"放空時間"，哪怕只是發呆或聽輕音樂；把手機鬧鐘設成晚上11點的"強制關機鈴"，到點躺下；記錄三件當天讓你有成就感的小事，哪怕只是準時吃了早飯。這些改變剛開始可能不習慣，但堅持兩周身體會有反饋。 不用太焦慮，這不是性格也不是絕癥。就像跑步崴了腳需要休養，神經疲勞也需要時間恢復。如果自我調節困難，可以來門診我們聊聊具體的減壓方法。記住，會主動尋求幫助本身就是種力量。
2025-03-24 17:33
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