神經衰弱的主要表現有哪些
2025-03-24 15:05
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近總感覺累得喘不過氣，明明沒干什么體力活，太陽穴卻突突跳著疼。晚上躺床上腦子停不下來，數羊數到上千只還是清醒的。白天工作盯著電腦屏幕，字都像在跳舞，同事說話聲大點就煩躁得想摔東西。吃飯也沒胃口，胃里像塞了石頭。
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回答1
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董淑杰 主任醫師
寧波鄞州艾博爾醫院
精神病
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姑娘，你這種情況確實符合神經衰弱的表現。這種狀態就像手機同時開了十幾個程序在后臺運行，電量當然消耗得特別快。我給你三個建議，咱們先把要命的幾個問題解決掉： ，每天固定時間躺床上，哪怕睡不著也閉眼躺著。睡前2小時別看手機，藍光會騙你的大腦說"天還亮著呢"。實在睡不著可以起來看會兒紙質書，別在床上翻烙餅。 第二，把你每天要做的事分分類：今天做完的標紅，這周要完成的標黃，其他都先劃掉。做完標紅事項就獎勵自己休息，別總想著"趁狀態好多干點"——你現在缺的就是狀態。 每天留15分鐘"焦慮時間"。把那些讓你煩躁的念頭都寫在本子上，時間一到就把本子合上。其他時間要是再想到這些，就告訴自己"現在不是焦慮時間，到點再說"。這個方法剛開始可能不習慣，但堅持兩周就能見效。 別急著給自己貼"病人"標簽，你這是身體在提醒你需要調整生活節奏。每周記錄三個讓你感到輕松的小事，下次復診咱們一起看看哪些方法對你管用。
2025-03-24 17:34
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