神經衰弱的癥狀包括哪些
2025-03-24 14:49
點擊掃描二維碼更精彩
近一個月總覺得身體像被掏空了一樣，白天頭昏腦脹的像頂了塊鐵板，晚上躺床上腦子卻停不下來。明明沒做什么體力活，但手腳總發軟發抖。看文件時字都在晃，同事說話聲稍微大點就心慌得厲害。
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
金秀玲 主任醫師
寧波鄞州艾博爾醫院
精神分裂
-
姑娘，你這種情況我們稱作神經衰弱，屬于大腦功能調節失衡的問題。常見原因有幾個：一是長期精神緊繃導致交感神經持續興奮，就像手機開了超級省電模式還強行玩游戲；二是作息紊亂打亂生物鐘，身體修復機制罷工；三是情緒長期壓抑，負面感受沒得到及時疏解。 建議從三方面調整：首先固定作息，每天23點前躺下，睡不著也閉眼做深呼吸練習。其次每天抽20分鐘做有氧運動，快走或者跳操都行，讓身體適當分泌多巴胺。后試試"情緒急救法"，當感到心慌時馬上停下手頭事情，用鼻子深吸氣4秒，屏住呼吸7秒，再用嘴緩慢呼氣8秒，重復五次。這些方法堅持兩周看看變化，期間可以記錄每天的睡眠質量和情緒波動程度，復診時帶過來咱們再分析。別太焦慮，這種狀態就像電腦系統卡頓，咱們慢慢做系統優化就好。
2025-03-24 17:34
-
