神經衰弱的癥狀表現有哪些
2025-03-24 14:51
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近總是感覺特別累，腦子像塞了棉花一樣昏沉沉的。晚上翻來覆去睡不著，白天又打不起精神，稍微有點動靜就心慌。記性越來越差，同事說句話轉頭就忘，開會時手抖得連筆都握不穩。明明沒做什么體力活，肩膀和頭卻一陣陣發緊發疼。
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回答1
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張連仲 主治醫師
寧波鄞州艾博爾醫院
癔癥
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您的情況屬于神經衰弱典型表現，別太焦慮。這種狀態和長期壓力大、休息不足有關，就像手機一直開著高性能模式卻沒充電，身體自然會"報警"。建議先調整生活節奏：每天固定時間上床，睡前半小時別看手機，可以用溫水泡腳或聽輕音樂放松。白天哪怕再忙，也給自己留10分鐘閉眼深呼吸，想象把緊繃的神經慢慢松開。 平時可以試試慢跑、游泳這類溫和運動，出點汗能幫助大腦分泌緩解焦慮的物質。飲食上多吃深色蔬菜和堅果，它們富含的鎂元素對神經系統有滋養作用。遇到心慌手抖時別硬抗，立刻停下工作做5次腹式呼吸——吸氣時肚子鼓起來，呼氣時癟下去，這個方法能快速平復植物神經紊亂。 重要的是調整自我要求，很多都是對自己特別嚴格的人。完成60分的工作就先獎勵自己，留點余量給身體恢復。如果癥狀持續兩周沒改善，建議來門診做專業評估。記住這不是軟弱，就像感冒需要休息，神經系統也需要時間修復。家人朋友的支持很重要，可以和他們聊聊你的真實感受。
2025-03-24 17:34
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