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我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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李百花 副主任醫師
北京大學第三醫院
三級甲等
營養科
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營養均衡可通過多種方式助力判斷流感風險,如蛋白質水平、維生素攝入、礦物質含量、脂肪比例、膳食纖維情況等。 1. 蛋白質水平:蛋白質是身體免疫系統的重要組成部分。當蛋白質攝入不足時,免疫系統功能可能下降,易感染流感,若近期蛋白質攝入少且出現不適,流感風險可能增加。 2. 維生素攝入:維生素C、D等對免疫系統有重要作用。維生素C能增強白細胞活性,維生素D可調節免疫細胞功能。缺乏這些維生素,身體抵御流感病毒能力減弱。 3. 礦物質含量:鋅、鐵等礦物質參與免疫反應。鋅缺乏會影響免疫細胞的正常功能,鐵缺乏會導致貧血,降低身體抵抗力,增加流感感染幾率。 4. 脂肪比例:合理的脂肪攝入有助于維持身體正常生理功能。若脂肪攝入過多或過少,都可能影響免疫系統,使流感風險改變。 5. 膳食纖維情況:膳食纖維能促進腸道健康,維持腸道菌群平衡。腸道健康與免疫系統密切相關,膳食纖維攝入不足可能影響免疫功能,增加流感風險。 通過關注營養均衡的這些方面,可在一定程度上判斷流感風險。若發現營養不均衡,應及時調整飲食結構,以增強身體免疫力,降低流感發生可能性。
2025-03-25 04:38
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