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回答1
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黃慧 主任醫師
惠州市中心人民醫院
三級甲等
呼吸內科一區
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心理調節克服高原反應癥狀可通過認知調整、放松訓練、積極暗示、轉移注意力、社交支持等方式。 1. 認知調整：了解高原反應是常見現象，多數人可逐漸適應，減輕對未知的恐懼。 2. 放松訓練：進行深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等放松訓練，緩解緊張情緒，降低身體應激反應。 3. 積極暗示：用積極話語鼓勵自己，如“我能適應高原環境”，增強心理韌性。 4. 轉移注意力：投入到感興趣活動中，如攝影、閱讀等，分散對高原反應不適的關注。 5. 社交支持：與同行者交流感受，分享應對經驗，獲得情感支持與鼓勵。 通過以上心理調節方法，可在一定程度上幫助克服高原反應癥狀。若癥狀嚴重，應及時就醫。保持良好心理狀態，對適應高原環境至關重要。
2025-03-25 08:17
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就醫問藥
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什么是高山病? 高山病(高海拔病)是由于在高海拔地區缺氧引起的疾病。在高海拔地區，血中含氧量減少，皮膚、嘴唇和指甲呈藍色(發紺)，經過幾周時間，機體為適應缺氧性反應產生更多的紅細胞，以便攜帶更多的氧到組織中去。高海拔的影響取決于海拔的高度和上升的速度。海拔低于2000米，很少有顯著影響，但一般在2700米以上，影響就會迅速增大。大多數人在幾天時間后，就能適應海拔高達3000米的高度。適應更高的高度可能需要花幾周時間。 查看全文»
