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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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閔寶權 副主任醫師
北京宣武醫院
三級甲等
神經內科
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喝奶茶失眠后可通過調整作息、補充營養、適當運動、放松身心、藥物輔助等方式補救。 1. 調整作息：盡快恢復正常的作息時間，白天避免過長時間午睡，晚上按時上床睡覺，讓生物鐘回歸正軌。 2. 補充營養：多攝入富含維生素B族、鎂等營養素的食物，如全麥面包、香蕉、堅果等，有助于調節神經系統，緩解疲勞。 3. 適當運動：進行一些輕度的運動，如散步、瑜伽等，促進血液循環，提高身體的代謝水平，但要避免在臨近睡覺前劇烈運動。 4. 放松身心：可以通過泡熱水澡、聽舒緩的音樂、深呼吸等方式放松身心，減輕焦慮和緊張情緒，幫助入睡。 5. 藥物輔助：若失眠癥狀嚴重，可在醫生指導下使用一些助眠藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、阿普唑侖等。 喝奶茶失眠后采用上述方法能有效補救。但每個人情況不同，需根據自身狀況選擇合適方式。若失眠問題長期未改善，建議到正規醫院就診。
2025-03-25 03:23
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