酸奶具有促進消化、補鈣、調節腸道菌群、增強免疫力、降低膽固醇等營養功效，適合日常保健。 1. 促進消化：酸奶中含有一定量的有機酸，能刺激胃酸分泌，增強胃腸消化能力，有助于食物的消化與吸收。 2. 補鈣：酸奶是鈣的良好來源，鈣磷比例適宜，且含有維生素D等促進鈣吸收的成分，能有效補充人體所需鈣質，維持骨骼健康。 3. 調節腸道菌群：酸奶含有大量益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，可抑制有害菌生長，改善腸道微生態環境，預防便秘和腹瀉等腸道問題。 4. 增強免疫力：酸奶中的益生菌和蛋白質等營養成分，能激活免疫系統的細胞活性，提高機體的抵抗力，幫助人體抵御疾病。 5. 降低膽固醇：酸奶中的某些成分可以抑制膽固醇的合成，有助于降低血液中膽固醇的水平，對心血管健康有益。 酸奶憑借其促進消化、補鈣、調節腸道菌群、增強免疫力和降低膽固醇等多種營養功效，成為日常保健的不錯選擇。可在日常生活中適量食用。