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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李勝利 副主任醫師
南通市第一人民醫院
三級甲等
神經內科
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根治失眠可通過調整生活習慣、改善睡眠環境、進行心理調節、采用物理療法、服用藥物等方法。 1. 調整生活習慣：保持規律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，避免熬夜和白天過長時間午睡。適度運動，但不要在臨近睡覺前劇烈運動。 2. 改善睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，減少外界干擾。 3. 心理調節：學會放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，緩解壓力和焦慮情緒。避免睡前過度思考或使用電子設備。 4. 物理療法：經顱磁刺激等物理治療方法，對改善睡眠有一定幫助。 5. 服用藥物：可在醫生指導下使用佐匹克隆、艾司唑侖、阿戈美拉汀等藥物。但用藥需遵醫囑。 根治失眠需要綜合多種方法，根據個人情況選擇合適的治療方案。若失眠問題嚴重或持續時間較長，建議到正規醫院就診。
2025-03-25 03:55
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