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回答1
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陳文雄 主任醫師
廣州市婦女兒童醫療中心
三級甲等
神經內科
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茶葉在一定程度上可助眠，相關因素有茶的種類、成分、飲用時間、飲用量、搭配食材等。 1. 茶的種類：如薰衣草茶、洋甘菊茶、酸棗仁茶等，有寧心安神功效，利于緩解失眠。 2. 成分：茶葉含茶氨酸，可促進放松、減輕焦慮，從而改善睡眠質量。 3. 飲用時間：睡前1 - 2小時飲用，讓身體有時間代謝水分，避免起夜影響睡眠。 4. 飲用量：不宜過多，一杯200 - 300毫升為宜，防止攝入過多水分和興奮物質。 5. 搭配食材：可搭配蜂蜜、牛奶等，增強助眠效果。 茶葉助眠受多種因素影響，選對茶、把握好飲用時間和量等，能發揮一定助眠作用。但嚴重失眠者，應及時到正規醫院神經內科就診，遵醫囑治療。
2025-03-26 02:12
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