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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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許頂立 主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
心血管內科
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職場人遠離血管斑塊威脅，可從飲食、運動、作息、情緒和定期體檢等方面入手。 1. 飲食：減少高脂肪、高膽固醇、高糖食物攝入，如油炸食品、動物內臟等，增加蔬菜、水果、全谷物、魚類等富含膳食纖維和不飽和脂肪酸食物攝入。 2. 運動：每周進行至少150分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可適當進行力量訓練。 3. 作息：保持規律作息，避免熬夜，保證每天7 - 8小時睡眠時間，利于身體新陳代謝和血管修復。 4. 情緒：學會應對工作壓力，通過聽音樂、冥想、與朋友交流等方式緩解緊張、焦慮情緒，保持心態平和。 5. 定期體檢：每年進行一次全面體檢，包括血脂、血壓、血糖等指標檢測，以便早發現問題并及時干預。必要時遵醫囑使用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、阿司匹林等藥物治療。 職場人通過以上多方面綜合措施，可有效降低血管斑塊形成風險，維護血管健康。若發現異常，應及時到正規醫院心血管內科就診。
2025-03-26 02:14
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