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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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隋立森 主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
癲癇中心（大學城分院）
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喝咖啡后睡不著，可嘗試放松身心、改善睡眠環境、飲食調節、適當運動、藥物輔助等助眠方法。 1. 放松身心：進行深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等活動，能緩解身體緊張，使精神放松，更易進入睡眠狀態。 2. 改善睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質量。 3. 飲食調節：喝一杯溫牛奶，或食用香蕉、燕麥片等有助于睡眠的食物，但避免在睡前大量進食。 4. 適當運動：在睡前數小時進行適量的運動，如散步、瑜伽等，但要避免臨近睡覺時間劇烈運動。 5. 藥物輔助：可在醫生指導下使用一些助眠藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素等。 喝咖啡后睡不著可通過多種方法助眠。若長期存在睡眠問題，建議及時到正規醫院就診，尋求專業幫助。
2025-03-26 02:06
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