營養均衡可通過補充維生素C、蛋白質、鐵元素、維生素K及攝入潤肺食物，來遠離痰里有血困擾。 1. 維生素C：能增強免疫力，促進膠原蛋白合成，維持血管壁的完整性，降低血管破裂出血風險，常見于柑橘、草莓、獼猴桃等水果。 2. 蛋白質：是身體修復和維護組織的重要原料，有助于受損呼吸道黏膜的修復，可從瘦肉、魚類、豆類等食物獲取。 3. 鐵元素：參與血紅蛋白的合成，保證氧氣運輸，提高身體抵抗力，預防因貧血導致的身體虛弱、血管脆弱，常見來源有動物肝臟、菠菜等。 4. 維生素K：對凝血功能至關重要，可促進血液凝固，減少出血傾向，綠葉蔬菜如菠菜、西蘭花等含量豐富。 5. 潤肺食物：如雪梨、百合、銀耳等，能滋潤呼吸道，緩解呼吸道干燥，減輕咳嗽癥狀，從而減少因咳嗽引起的痰中帶血。 營養均衡對遠離痰里有血困擾十分重要。合理攝入上述營養物質，能增強身體抵抗力，維持呼吸道健康。若痰中帶血情況持續，應及時到正規醫院就診。