緩解肌肉疼痛難忍可采用休息與放松、熱敷與冷敷、按摩、拉伸運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方法。 1. 休息與放松：讓疼痛的肌肉充分休息，避免過(guò)度活動(dòng)加重?fù)p傷，可通過(guò)平躺、靜坐等方式放松身體。 2. 熱敷與冷敷：在疼痛初期，冷敷能減輕炎癥和腫脹，用冰袋或冷毛巾敷15 - 20分鐘；疼痛后期，熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，用熱毛巾或熱水袋敷15 - 20分鐘。 3. 按摩：輕柔地按摩疼痛肌肉，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。可自己或請(qǐng)他人幫忙，用手指或按摩工具進(jìn)行按摩。 4. 拉伸運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)睦炷軒椭潘杉∪猓瑴p輕疼痛。比如腿部肌肉疼痛，可進(jìn)行站立位的腿部拉伸。 5. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、對(duì)乙酰氨基酚等，緩解疼痛和炎癥。 肌肉疼痛難忍時(shí)，可綜合運(yùn)用上述方法緩解。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的疼痛專科或骨外科就診。