營養(yǎng)均衡遠離眼睛黃斑病，可從攝入富含維生素、葉黃素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)的食物，以及控制脂肪攝入等方面入手。 1. 維生素：維生素C、E是抗氧化劑，能防止自由基對眼睛細胞的損傷，可多吃柑橘、草莓、堅果等。 2. 葉黃素：視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域主要色素，能過濾藍光，保護眼睛免受藍光傷害，可多吃綠色蔬菜、玉米等。 3. 蛋白質(zhì)：是眼睛組織的重要組成部分，瘦肉、魚類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 4. 礦物質(zhì)：鋅、銅等礦物質(zhì)對眼睛健康重要，可從貝類、動物肝臟中獲取。 5. 控制脂肪攝入：減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，避免加重眼睛血管負擔。 通過合理飲食，保證各類營養(yǎng)素的均衡攝入，能為眼睛提供必要的營養(yǎng)支持，降低眼睛黃斑病的發(fā)生風險。但營養(yǎng)均衡只是預(yù)防的一方面，還需結(jié)合良好的生活習慣。若有眼部不適，應(yīng)及時就醫(yī)。