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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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余金龍 副主任醫師
廣州醫科大學附屬第一醫院
三級甲等
臨床心理科
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吃高脂肪食物壓力大時，可通過運動鍛煉、飲食調整、社交互動、興趣愛好和放松訓練等方式調節情緒。 1. 運動鍛煉：進行有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，能促進身體分泌內啡肽和多巴胺，改善情緒狀態。 2. 飲食調整：減少高脂肪食物攝入，增加富含維生素B、鎂等營養素的食物，如全麥面包、香蕉、堅果等，有助于穩定情緒。 3. 社交互動：與親朋好友交流溝通，分享感受，獲得情感支持，緩解壓力。 4. 興趣愛好：投入到自己喜歡的活動中，如繪畫、音樂、閱讀等，轉移注意力，放松身心。 5. 放松訓練：嘗試深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，幫助身體和精神放松。 吃高脂肪食物導致壓力大時，可綜合運用上述情緒調節方法，根據自身情況選擇適合的方式，以緩解壓力，保持良好的情緒狀態。若壓力持續無法緩解，建議尋求專業心理咨詢幫助。
2025-03-26 22:33
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