運(yùn)動(dòng)后一天的飲水量受運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、環(huán)境溫度、個(gè)人體質(zhì)、出汗量等因素影響。 1. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后身體消耗水分多，需補(bǔ)充更多水；低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)則相對(duì)補(bǔ)充量少。 2. 運(yùn)動(dòng)時(shí)間：運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，水分散失多，要增加飲水量；運(yùn)動(dòng)時(shí)間短，水分流失少，飲水量可適當(dāng)減少。 3. 環(huán)境溫度：高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，出汗多，水分蒸發(fā)快，需大量補(bǔ)水；低溫環(huán)境下出汗少，飲水量可降低。 4. 個(gè)人體質(zhì)：不同體質(zhì)的人出汗和代謝情況不同，如體質(zhì)強(qiáng)壯者可能出汗多，需多補(bǔ)充水。 5. 出汗量：出汗量大意味著水分流失多，要及時(shí)補(bǔ)充足夠水分；出汗少則可少喝一些。 總之，運(yùn)動(dòng)后要綜合考慮這些因素來(lái)確定一天的飲水量。一般而言，輕度運(yùn)動(dòng)后可補(bǔ)充1000 - 1500毫升水；中度運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充1500 - 2000毫升水；高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后可能需補(bǔ)充2000毫升以上的水。但具體飲水量應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況靈活調(diào)整。