職場人總做噩夢改善睡眠可從調整生活習慣、心理調節、藥物輔助等方面入手。如規律作息、放松心情、使用助眠藥物等。 1.調整生活習慣：保持規律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，避免熬夜和白天過長時間午睡。睡前避免劇烈運動、攝入咖啡因和大量液體。 2.心理調節：職場壓力大易導致噩夢，可通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，減輕壓力和焦慮情緒。也可以在睡前聽一些舒緩的音樂，幫助放松。 3.創造良好睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 4.適度運動：白天進行適度的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，有助于改善睡眠質量，但注意不要在臨近睡覺時間運動。 5.藥物輔助：若噩夢情況嚴重，可在醫生指導下使用一些助眠藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等，但需遵醫囑。 職場人總做噩夢可通過上述多種方法綜合改善睡眠。若睡眠問題持續不緩解，建議到正規醫院的精神心理科或睡眠科就診。