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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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關陽 主治醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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職場壓力大時，含硒食物有助于緩解情緒，常見的有蘑菇、雞蛋、金槍魚、大蒜、全麥面包等。 1. 蘑菇：富含多種維生素和礦物質，其中硒元素含量較高，能參與身體的抗氧化過程，幫助減輕壓力對身體的不良影響。 2. 雞蛋：是優質蛋白質的來源，同時也含有一定量的硒。硒有助于維持甲狀腺的正常功能，對情緒調節有積極作用。 3. 金槍魚：作為一種富含蛋白質和不飽和脂肪酸的魚類，金槍魚的硒含量也較為可觀。它能為大腦提供營養，改善情緒狀態。 4. 大蒜：除了具有抗菌消炎的作用外，大蒜中的硒元素可以調節人體的免疫系統，緩解緊張情緒。 5. 全麥面包：富含碳水化合物和硒，碳水化合物能促進血清素的分泌，使人感到放松和愉悅，而硒則輔助維持身體的正常代謝。 職場壓力大時，可通過攝入蘑菇、雞蛋、金槍魚、大蒜、全麥面包等含硒食物來緩解情緒。但食物的作用有限，若壓力過大且情緒問題嚴重，建議及時就醫。
2025-03-28 02:58
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