-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
周齊 主任醫師
北京宣武醫院
三級甲等
婦產科
-
生理期營養飲食可根據天數分階段調整，需關注經期前、經期中、經期后，涉及補充維生素、蛋白質、鐵元素、礦物質、膳食纖維等。 1.經期前：可增加富含維生素B6的食物，如香蕉、燕麥、堅果等，有助于穩定情緒，緩解焦慮。 2.經期中：多攝入含鐵豐富的食物，如瘦肉、動物肝臟、菠菜等，以補充經期流失的鐵元素，預防缺鐵性貧血。同時補充蛋白質，如雞蛋、牛奶、豆類，增強免疫力。 3.經期中還應多吃富含礦物質的食物，如海帶、紫菜等，維持身體電解質平衡。 4.適當吃些富含膳食纖維的食物，如全麥面包、芹菜等，促進腸道蠕動，預防便秘。 5.經期后：可食用一些滋補的食物，如紅棗、桂圓、枸杞等，幫助身體恢復元氣。 生理期不同階段身體需求不同，合理調整營養飲食，攝入各類營養物質，有助于維持身體健康，緩解經期不適。但飲食調整只是一方面，若經期不適嚴重，建議及時就醫。
2025-03-28 04:58
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
推薦醫院
更多>
最新問答
經期喝酒與不喝酒有哪些健康差異？
藏紅花泡水真的能防治月經量少嗎？
兩個多月不來月經，為何情緒調節是關鍵？
白帶上皮細胞3+，可穿戴設備能助力健康監測嗎
人流后一周同房會引發哪些婦科炎癥？
月經不調引發的睡眠問題，黃體酮能改善嗎
醫學專家解讀白帶多像漿糊是怎么回事
運動對子宮息肉自行脫落有幫助嗎？
發現白帶發黃有異味該怎么辦
絕經后還需要避孕多久？
女人經期吃海鮮可能加重哪3種身體不適？
世界杯熬夜致子宮內膜薄不來月經咋辦？
中醫建議子宮瘤患者怎樣進行飲食調養
可穿戴設備如何助力宮寒治療？
一個月來兩次大姨媽可能有哪5大病因？
月經下不來用紙擦有血，有哪些解決方法？
藥物人流后疼痛可通過哪些方法緩解？
壓力大導致白帶多該吃什么藥調節
宮頸一碰就出血，早篩的重要性有哪些
不重視宮頸糜爛好轉表現會有什么后果？