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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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杜寶新 主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
腦病一科
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老年睡眠癱瘓頻發時，可通過轉動眼球、活動臉部肌肉、嘗試發聲、移動手指腳趾、深呼吸等技巧叫醒自己。 1. 轉動眼球：讓眼球做圓周運動，上下左右地移動，這能刺激眼部神經，向大腦傳遞信號，逐漸喚醒身體。 2. 活動臉部肌肉：嘗試眨眼、張嘴、伸縮舌頭等動作，從面部小肌肉群的活動開始，慢慢恢復身體的控制。 3. 嘗試發聲：雖然此時發聲可能困難，但可以努力發出微弱的聲音，如哼聲等，聲音的發出有助于打破睡眠癱瘓狀態。 4. 移動手指腳趾：先從細微的動作開始，輕輕彎曲或伸展手指、腳趾，逐步恢復肢體的感覺和運動能力。 5. 深呼吸：有意識地進行深呼吸，調整呼吸節奏，讓身體放松，同時也能為大腦提供更多氧氣，促進清醒。 老年睡眠癱瘓頻發會帶來不適，掌握這些叫醒自己的技巧，能在一定程度上緩解睡眠癱瘓帶來的困擾。若情況嚴重，建議及時到正規醫院的神經內科或呼吸睡眠中心就診。
2025-03-31 13:25
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