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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李躍華 主任醫師
廣東祈福醫院
三級甲等
神志病科
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當媽后睡眠不好，可嘗試調整作息、營造睡眠環境、放松身心、借助藥物等方法改善。 1. 調整作息：建立規律的睡眠時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，有助于調整生物鐘，提高睡眠質量。 2. 營造睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，可幫助更快入睡。 3. 放松身心：睡前避免劇烈運動和刺激性活動，可通過泡熱水澡、聽輕柔音樂等方式放松身心，緩解壓力。 4. 借助藥物：若睡眠問題嚴重，可在醫生指導下使用藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等。 當媽后睡眠不好是常見問題，可通過上述方法改善。若睡眠問題持續不緩解，建議及時就醫。
2025-03-31 02:54
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