晚上多喝水會使睡眠質量下降，主要與起夜頻繁、影響呼吸、增加心臟負擔、導致水腫、影響電解質平衡等因素有關。 1.起夜頻繁：晚上攝入大量水分，腎臟會產生更多尿液，使人需要多次起夜排尿，打斷睡眠進程，難以再次進入深度睡眠。 2.影響呼吸：喝水過多可能導致胃部脹滿，向上擠壓膈肌，影響肺部的正常擴張和收縮，進而影響呼吸，干擾睡眠。 3.增加心臟負擔：短時間內大量水分進入體內，會使血容量增加，加重心臟的負擔，可能導致心慌等不適，影響睡眠。 4.導致水腫：夜間人體新陳代謝減緩，水分代謝也變慢，過多的水分積聚在體內，容易造成眼瞼、面部等部位水腫，影響睡眠感受。 5.影響電解質平衡：大量飲水可能稀釋體內的電解質，導致電解質失衡，影響神經肌肉的正常功能，使人感到不適，降低睡眠質量。 晚上多喝水會從多個方面影響睡眠質量，為了保證良好的睡眠，建議晚上適量飲水。如果睡眠質量長期受到影響，可到正規醫院就診。