哺乳期吃木瓜、奇異果、蘋(píng)果、香蕉、紅棗等水果，有助于奶水充足。 1. 木瓜：含有木瓜酵素、維生素A等營(yíng)養(yǎng)成分，能刺激乳腺分泌乳汁，促進(jìn)乳汁的生成和分泌。 2. 奇異果：富含維生素C，有解熱、止渴、通乳的功效，能增強(qiáng)哺乳期身體的抵抗力，間接促進(jìn)乳汁分泌。 3. 蘋(píng)果：營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種維生素和礦物質(zhì)，能補(bǔ)充哺乳期所需營(yíng)養(yǎng)，保證乳汁質(zhì)量。 4. 香蕉：含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用，可防止哺乳期便秘，為分泌乳汁提供良好的身體狀態(tài)。 5. 紅棗：具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，能改善哺乳期氣血不足的情況，對(duì)乳汁分泌有一定幫助。 哺乳期適當(dāng)食用上述水果，能為母體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)促進(jìn)乳汁分泌有積極意義。不過(guò)，食用時(shí)要注意適量，以免引起不適。