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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何鳳怡 醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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不想吃蘇打餅干發胖，可從控制食用量、搭配運動、選擇低熱量產品、搭配高纖維食物、注意食用時間等方面入手。 1.控制食用量：蘇打餅干含有一定熱量，過量食用易導致熱量堆積。應根據自身情況，合理控制每次食用的數量。 2.搭配運動：吃完蘇打餅干后，進行適當運動，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于消耗攝入的熱量，避免脂肪堆積。 3.選擇低熱量產品：市場上有不同熱量的蘇打餅干，盡量挑選脂肪、糖分含量低的產品，減少熱量攝入。 4.搭配高纖維食物：吃蘇打餅干時，搭配蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物，可增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。 5.注意食用時間：盡量避免在睡前吃蘇打餅干，此時身體活動量減少，熱量不易消耗，容易轉化為脂肪儲存。 通過控制食用量、搭配運動、選擇低熱量產品、搭配高纖維食物以及注意食用時間等方法，能在享受蘇打餅干的同時，降低發胖的風險。
2025-03-31 09:59
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