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回答1
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王旭 主任醫師
江蘇省中醫院
三級甲等
內分泌科
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運動健身時，年輕人空腹血糖最佳值在3.9-6.1mmol/L。若血糖異常，應對方法有調整飲食、適度運動、規律作息、監測血糖、及時就醫等。 1. 調整飲食：血糖低時可攝入含糖食物，如糖果、餅干；血糖高要控制碳水攝入，多吃蔬菜、粗糧。 2. 適度運動：運動強度和時長要合理，避免過度運動致血糖波動大。 3. 規律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，利于血糖穩定。 4. 監測血糖：定期測血糖，了解血糖變化，為調整生活方式提供依據。 5. 及時就醫：血糖持續異常，應去正規醫院檢查，遵醫囑治療。 運動健身時年輕人應關注空腹血糖，將其維持在正常范圍。通過上述應對方法，可有效管理血糖，保障運動健康。若血糖問題嚴重，需及時就醫。
2025-03-31 08:26
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