經(jīng)常失眠時(shí)，可通過(guò)食用食物和藥物提高免疫力改善睡眠。食物有牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、小米等；藥物有谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等。 1.牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，可抑制大腦興奮，使人產(chǎn)生疲倦感，助于入睡。 2.香蕉：含有豐富的鎂元素，能放松肌肉，緩解緊張情緒，利于改善睡眠質(zhì)量。 3.燕麥：富含褪黑素，可調(diào)節(jié)人體生物鐘，誘導(dǎo)自然睡眠。 4.蜂蜜：有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥的功效，睡前喝一杯蜂蜜水，能舒緩神經(jīng)，幫助入眠。 5.小米：色氨酸含量高，還含有大量淀粉，進(jìn)食后可使人產(chǎn)生溫飽感，促進(jìn)胰島素分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，起到助眠作用。 6.谷維素：能調(diào)整自主神經(jīng)功能，減少內(nèi)分泌平衡障礙，改善精神神經(jīng)失調(diào)癥狀，對(duì)失眠有一定治療作用。 7.維生素B1：參與神經(jīng)傳導(dǎo)，維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，有助于改善睡眠。 8.安神補(bǔ)腦液：具有生精補(bǔ)髓、益氣養(yǎng)血、強(qiáng)腦安神的功效，可用于改善失眠、健忘等癥狀。 食物和藥物都能在一定程度上提高免疫力、改善失眠，但藥物使用需遵醫(yī)囑。若失眠問(wèn)題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。