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回答1
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段宇 主任醫師
江蘇省人民醫院
三級甲等
內分泌科
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空腹血糖6.5mmol/L可能影響消化，恢復正常飲食可從控制碳水攝入、增加膳食纖維、保證蛋白質攝入、控制脂肪攝入、規律進餐等方面入手。 1. 控制碳水攝入：選擇低GI值的碳水化合物，如全麥面包、糙米等，避免精制谷物和高糖食品。 2. 增加膳食纖維：多吃蔬菜、水果、全谷類食物，膳食纖維可延緩碳水吸收，穩定血糖，促進腸道蠕動。 3. 保證蛋白質攝入：選擇瘦肉、魚類、豆類、蛋類等優質蛋白質，有助于維持肌肉量和飽腹感。 4. 控制脂肪攝入：減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，選擇健康的脂肪，如橄欖油、魚油等。 5. 規律進餐：定時定量進餐，避免暴飲暴食，可使血糖更穩定，利于消化。 通過以上飲食調整方法，有助于在空腹血糖6.5mmol/L的情況下恢復正常消化和飲食。但每個人情況不同，若血糖或消化問題持續不緩解，建議到正規醫院內分泌科或消化內科就診。
2025-03-31 08:50
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