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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林凱勝 主任醫師
揭陽市人民醫院
三級甲等
神經內科二區
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睡眠不好時，牛奶和香蕉的組合有一定助眠效果，這與牛奶含色氨酸、鈣元素，香蕉含鎂元素、維生素B6、碳水化合物等有關。 1.色氨酸：牛奶中富含色氨酸，它能在人體內轉化為血清素和褪黑素，有助于調節睡眠-覺醒周期，讓人更容易進入睡眠狀態。 2.鈣元素：牛奶中的鈣元素可幫助大腦利用色氨酸來制造褪黑素，進一步增強助眠作用。 3.鎂元素：香蕉含有豐富的鎂元素，能放松肌肉，緩解身體緊張，為良好睡眠創造條件。 4.維生素B6：香蕉中的維生素B6可參與神經遞質合成，有助于穩定情緒，改善睡眠質量。 5.碳水化合物：香蕉中的碳水化合物能增加大腦中色氨酸的供應量，與牛奶中的色氨酸協同作用，提升助眠效果。 牛奶和香蕉的組合通過多種營養成分協同作用，對改善睡眠有積極意義。不過，若睡眠問題嚴重，還需及時就醫。
2025-03-31 06:39
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