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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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袁智敏 主治醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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酸奶調節情緒低落，與富含益生菌、維生素B族、蛋白質、色氨酸、鈣等因素有關。 1. 益生菌：酸奶中的益生菌可改善腸道菌群，腸道與大腦通過腸腦軸相互影響，良好的腸道菌群有助于維持大腦神經遞質平衡，從而改善情緒。 2. 維生素B族：如維生素B12、B6等，參與神經系統的正常運作，能幫助合成神經遞質，如血清素，血清素可調節情緒，使人心情愉悅。 3. 蛋白質：是身體重要組成部分，參與神經遞質的合成，為大腦提供營養支持，保證神經系統正常功能，利于穩定情緒。 4. 色氨酸：是血清素的前體物質，攝入酸奶中的色氨酸后，可在體內轉化為血清素，進而調節情緒，緩解低落狀態。 5. 鈣：鈣具有調節神經系統興奮性的作用，適量的鈣攝入有助于穩定情緒，酸奶是鈣的良好來源。 酸奶通過多種營養成分協同作用，對調節情緒低落有積極意義。情緒低落者可適當食用酸奶，但嚴重情緒問題還需及時就醫。
2025-03-31 08:19
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