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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉強 副主任醫師
上海市精神衛生中心
三級甲等
精神心理科
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親子鑒定時調節焦慮情緒，可通過轉移注意力、尋求社交支持、進行放松訓練、調整認知和尋求專業幫助等方式。 1. 轉移注意力：投入到自己喜歡的活動中，如閱讀、運動、看電影等，讓自己從親子鑒定的焦慮中暫時解脫出來。 2. 尋求社交支持：與家人、朋友傾訴，分享內心感受，他們的理解和支持能緩解焦慮。 3. 進行放松訓練：如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，幫助身體和心理放松。 4. 調整認知：正確看待親子鑒定的結果，認識到無論結果如何，生活都要繼續，避免過度擔憂。 5. 尋求專業幫助：若焦慮情緒嚴重且無法自行調節，可尋求心理咨詢師的幫助。 在親子鑒定期間，焦慮情緒是常見的，但可通過上述方法進行調節。每個人的情況不同，可根據自身實際選擇合適方法。若焦慮持續不緩解，應及時尋求專業支持。
2025-03-31 10:46
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