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吃多了惡心，營養搭配有哪些調整方案？

2025-03-31 01:37 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 惡心與嘔吐

問題：

吃多了惡心，營養搭配有哪些調整方案？

回答1
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鐘娃副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

消化內科

吃多了惡心，營養搭配可從增加蔬果攝入、控制食物分量、選擇易消化食物、調整進食順序、保證食物多樣性等方面調整。 1. 增加蔬果攝入：多吃富含膳食纖維和維生素的蔬菜和水果，如蘋果、香蕉、菠菜等，可促進胃腸蠕動，緩解惡心不適。 2. 控制食物分量：每餐不宜過飽，遵循少食多餐原則，減輕胃腸負擔，避免再次出現惡心癥狀。 3. 選擇易消化食物：如米粥、面條、蒸蛋等，這些食物易被消化吸收，可減輕胃腸消化壓力。 4. 調整進食順序：先吃蔬菜，再吃蛋白質類食物，最后吃主食，有助于食物消化。 5. 保證食物多樣性：合理搭配谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物，保證營養均衡。通過上述營養搭配調整方案，能在一定程度上緩解吃多了惡心的情況，促進胃腸健康。但如果惡心癥狀持續不緩解，建議及時就醫。
2025-03-31 09:14

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什么是惡心與嘔吐? 　　惡心是指患者存在干咽喉或上腹部的一種急迫的欲吐感或難以言狀的特殊不適惑，常為嘔吐的前驅感覺，也可單獨出現，常伴有頭暈、流涎、脈緩、血壓降低等迷走神經興奮癥狀。嘔吐是指經口腔強有力的排出胃內容物，當伴有腸道逆蠕動時，嘔吐物中可混有膽汁和腸內容物。惡心與嘔吐是臨床常見的癥狀，嘔吐中樞的敏感性因人而異，有的人受輕微的刺激即可觸發嘔吐，特別在青年女性;有的人可耐受較強的刺激而不發生嘔吐。查看全文»

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