人容易疲勞犯困沒精神是什么原因
近我總是感覺特別累，明明睡夠了，白天還是犯困，沒精神，做什么都提不起勁，注意力也不集中，甚至有時候會莫名其妙地情緒低落。
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回答1
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李彥輝 主治醫師
大連航天醫院
精神心理科
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從你的描述來看，這種持續的疲勞、犯困和情緒低落可能是多種因素共同作用的結果。我們需要考慮是否存在情緒問題，比如焦慮或抑郁。這些情緒問題常常會讓人感到疲憊、精力不足，甚至影響睡眠質量。生活方式也是一個重要因素，比如飲食不規律、缺乏運動、長期壓力大，都會讓人感到疲勞。另外，睡眠質量也很關鍵，即使睡夠了，如果睡眠質量差，比如多夢、易醒，也會導致白天沒精神。 建議你先從調整生活方式入手，比如規律作息、適度運動、均衡飲食，同時嘗試一些放松的方法，比如深呼吸、冥想等，來緩解壓力。如果這些調整后癥狀沒有改善，或者情緒問題加明顯，建議進一步評估是否存在情緒障礙，比如抑郁癥或焦慮癥。我們可以通過心理評估和進一步的溝通來明確問題，再制定適合你的應對方案。別擔心，這些問題都是可以解決的，關鍵是要及時關注和調整。
2025-03-31 16:34
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
