晚上睡不著白天想睡覺是什么情況
2025-03-31 14:31
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近我總是晚上睡不著，翻來覆去到凌晨，腦子里亂糟糟的，白天卻困得不行，工作都沒精神，感覺整個(gè)人都快垮了。
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回答1
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李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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從你的描述來看，這種情況很可能是睡眠節(jié)律紊亂，或者和情緒壓力有關(guān)。晚上睡不著、白天沒精神，時(shí)間長了會(huì)讓人身心俱疲。別太焦慮，很多人都有類似的經(jīng)歷。你可以試著調(diào)整一下生活習(xí)慣，比如白天盡量別睡午覺，晚上睡前少看手機(jī)，避免喝咖啡或濃茶。另外，睡前可以做一些放松的事情，比如聽點(diǎn)輕音樂或者深呼吸，幫助自己平靜下來。 如果這種情況持續(xù)超過兩周，或者已經(jīng)影響到你的日常生活，建議你進(jìn)一步檢查，看看是不是有焦慮、抑郁或者其他情緒問題在影響睡眠。睡眠和情緒是相互影響的，找到原因才能好地解決問題。別擔(dān)心，這種情況是可以改善的，及時(shí)調(diào)整和尋求幫助很重要。
2025-03-31 16:54
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