晚上睡不著覺是什么原因造成的呢
2025-03-31 14:12
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近我總是睡不著覺，躺在床上翻來覆去，腦子里不停地想事情，越想越清醒。即使睡著了，也容易醒，醒來后很難再入睡。白天感覺特別累，注意力也不集中，心情煩躁。
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回答1
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李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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從你的描述來看，失眠可能與情緒壓力或焦慮有關(guān)。很多人睡不著覺是因為腦子里有太多事情在“轉(zhuǎn)”，比如工作、家庭或者生活中的一些煩惱。這些想法在晚上安靜的時候容易冒出來，導致你難以放松入睡。 失眠本身也會讓你對睡眠產(chǎn)生焦慮，比如擔心“今晚又睡不著怎么辦”，這種擔心反而會讓你難入睡，形成惡性循環(huán)。建議你可以嘗試一些放松的方法，比如睡前聽點輕音樂、做深呼吸練習，或者寫寫日記，把腦子里的事情“倒”出來，減輕心理負擔。 如果失眠持續(xù)影響你的生活，建議進一步評估是否存在焦慮或抑郁情緒。你可以記錄一下睡眠情況，比如幾點睡、幾點醒、醒來幾次，這樣可以幫助我們好地了解你的睡眠模式。別太著急，失眠是可以改善的，慢慢調(diào)整心態(tài)和生活習慣會有幫助。
2025-03-31 16:55
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