沉迷手機游戲的危害有哪些
2025-03-31 14:18
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近我總是控制不住自己玩手機游戲，一玩就是好幾個小時，甚至熬夜到凌晨。明明知道這樣對身體不好，但就是停不下來，感覺生活變得很混亂，學習和工作都受到了影響，心情也越來越煩躁。
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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李彥輝 主治醫師
大連航天醫院
精神心理科
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作為精神科醫生，我理解你現在的困擾。沉迷手機游戲確實會帶來很多負面影響，比如打亂作息、影響情緒、降低學習或工作效率，甚至可能讓你感到孤獨或焦慮。你提到“停不下來”，這可能是因為游戲設計本身就是為了讓人產生依賴感，通過即時反饋和獎勵機制大腦的愉悅中樞。 不過，意識到問題并愿意尋求幫助已經是很大的進步。接下來，我們可以一起探討如何逐步減少游戲時間，找到健康的生活方式。比如，設定每天的游戲時間限制，或者用其他活動（如運動、閱讀）來替代游戲。同時，建議你關注自己的情緒變化，如果感到煩躁或焦慮，可以嘗試深呼吸、冥想等放松方法。 重要的是，不要對自己太苛刻。改變需要時間，我們可以一步步來。如果你覺得難以控制，也可以考慮尋求心理咨詢的幫助，進一步探討背后的原因和應對策略。你并不孤單，我們一起努力。
2025-03-31 16:58
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