焦慮癥有哪些癥狀和表現
2025-03-31 14:11
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近我總是感到心慌、坐立不安，晚上也睡不好，腦子里總是胡思亂想，擔心一些還沒發生的事情。有時候還會突然心跳加速，呼吸急促，感覺自己快要失控了。這些癥狀讓我很困擾，不知道該怎么辦。
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回答1
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趙長蘭 副主任醫師
大連航天醫院
精神心理科
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從你的描述來看，你目前的表現確實符合焦慮癥的典型癥狀。焦慮癥的核心特征就是過度的擔憂和恐懼，常常伴隨著身體上的不適，比如心慌、呼吸急促、失眠等。你提到的“胡思亂想”和“擔心還沒發生的事情”是典型的焦慮思維模式，容易讓人陷入一種惡性循環，越想越焦慮，越焦慮越想。 焦慮癥并不是因為你“想太多”或者“不夠堅強”，而是大腦對壓力的反應出現了失調。你不需要因此責備自己，也不要覺得這是無法解決的問題。通過調整心態、學習放松技巧以及適當的心理干預，焦慮是可以得到有效緩解的。 建議你嘗試一些簡單的放松方法，比如深呼吸、冥想或者適度的運動，這些都可以幫助你緩解身體的緊張感。同時，如果癥狀持續影響到你的日常生活，建議你盡早尋求專業的心理支持。焦慮癥并不可怕，重要的是你愿意面對它，并且采取行動去改善它。
2025-03-31 16:59
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