焦慮癥的人會自言自語講話嗎
2025-03-31 14:28
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我近總是感到焦慮，經常不由自主地自言自語，甚至在公共場合也會這樣。這讓我很困擾，擔心別人會覺得我奇怪，也害怕自己是不是出了什么問題。
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回答1
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李彥輝 主治醫師
大連航天醫院
精神心理科
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感謝你愿意分享你的感受。焦慮癥確實可能引發一些不自主的行為，比如自言自語，這是大腦在應對壓力時的一種反應，并不罕見。你提到在公共場合也會這樣，這可能是焦慮情緒加劇的表現。 焦慮癥的核心是過度擔憂和緊張，而自言自語有時是大腦試圖通過“自我對話”來緩解這種情緒。雖然這種行為可能讓你感到尷尬，但它本身并不代表你有嚴重的精神問題。重要的是，不要因此責備自己或感到孤立。 建議你可以嘗試一些放松技巧，比如深呼吸或正念練習，幫助你在感到焦慮時平靜下來。同時，如果這種情況已經影響到你的日常生活，建議你考慮尋求專業的心理支持，比如心理咨詢或認知行為治療，這些方法可以幫助你好地管理焦慮情緒。 記住，焦慮癥是可以改善的，你并不孤單。如果需要進一步幫助，隨時可以我。
2025-03-31 16:59
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