犯焦慮癥的人會有拖延癥嗎
2025-03-31 14:10
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我近總是感到焦慮，尤其是面對工作任務時，腦子里一片混亂，明明知道該做什么，卻總是拖延，甚至逃避。越拖越焦慮，越焦慮越不想動，感覺自己陷入了一個死循環。
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回答1
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李彥輝 主治醫師
大連航天醫院
精神心理科
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你好，從你的描述來看，焦慮和拖延確實可能是相互影響的。焦慮癥常常因為對任務結果的過度擔憂或對失敗的恐懼，導致拖延行為。拖延又會加重焦慮，形成惡性循環。這是一種常見的心理現象，并不是你“懶”或“不夠努力”，而是焦慮情緒在影響你的行為模式。 要打破這個循環，可以嘗試從小的、容易完成的任務開始，逐步建立信心。同時，學會接納自己的情緒，不要因為拖延而過度自責。焦慮和拖延都是可以改善的，建議你嘗試一些放松技巧，比如深呼吸或正念練習，幫助緩解焦慮情緒。如果情況持續，也可以考慮尋求專業的心理支持，幫助你好地應對這些問題。 記住，你并不孤單，很多人都在經歷類似的困擾。慢慢來，給自己一些時間和耐心。
2025-03-31 17:01
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