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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李纓 副主任醫師
北京宣武醫院
三級甲等
營養科
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家庭聚餐可選擇富含營養神經成分的食物，如深海魚類、堅果、綠葉蔬菜、蛋類、全麥食品等。 1. 深海魚類：像三文魚、金槍魚等，富含歐米伽 - 3 脂肪酸，有助于保護大腦神經細胞，增強記憶力和認知能力。 2. 堅果：例如核桃、杏仁、腰果，含有豐富的維生素 E、不飽和脂肪酸等，能營養神經，延緩大腦衰老。 3. 綠葉蔬菜：菠菜、西蘭花等綠葉蔬菜富含葉酸、維生素 B 族等，對神經系統的正常運作有重要作用。 4. 蛋類：雞蛋、鴨蛋等蛋類食物，含有人體所需的多種營養物質，如卵磷脂，對神經發育和修復有益。 5. 全麥食品：全麥面包、糙米等，富含 B 族維生素，可維持神經系統的穩定性。 在家庭聚餐時，合理搭配這些營養神經的食物，能增進家人的健康。但飲食應多樣化，保證營養均衡。若有特殊的健康需求，可咨詢專業的營養師。
2025-04-01 07:17
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