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回答1
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常誠 主任醫師
江蘇省中醫院
三級甲等
神經內科
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喝咖啡后睡不著，可通過飲食調節、物理助眠、藥物干預、放松身心、調節環境等方法改善，如喝牛奶、泡腳、服用藥物、深呼吸、調暗燈光等。 1. 飲食調節：喝一杯溫牛奶，牛奶中的色氨酸有助于鎮靜安神；也可喝些蜂蜜水，能緩解神經緊張。 2. 物理助眠：用熱水泡腳，促進血液循環，放松身體；還可洗個熱水澡，使肌肉松弛。 3. 藥物干預：可遵醫囑服用谷維素、維生素B1、安神補腦液等藥物，調節神經功能，改善睡眠。 4. 放松身心：嘗試深呼吸，緩慢吸氣再緩緩呼氣，重復幾次；也可聽些舒緩的音樂，轉移注意力。 5. 調節環境：調暗室內燈光，營造安靜、舒適的睡眠環境，利于更快入睡。 喝咖啡后睡不著可采用多種方法應對，可根據自身情況選擇合適的方式。若長期睡眠問題未改善，建議到正規醫院就診。
2025-04-01 02:53
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