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擺脫焦慮抑郁的4大情緒調節秘籍是什么？

2025-04-01 01:52 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：焦慮癥

問題：

擺脫焦慮抑郁的4大情緒調節秘籍是什么？

回答1
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佘生林主任醫師

廣州醫科大學附屬腦科醫院

三級甲等

精神科

擺脫焦慮抑郁可通過認知重構、放松訓練、社交支持、運動鍛煉等方法進行情緒調節。 1. 認知重構：改變對事物的負面看法和思維模式，以更積極、客觀的角度看待問題，減少消極情緒的產生。 2. 放松訓練：如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，可幫助身體和精神放松，緩解焦慮和抑郁情緒。 3. 社交支持：與親朋好友保持良好的溝通和互動，分享感受和經歷，獲得情感上的支持和理解。 4. 運動鍛煉：適當的運動能促進身體分泌內啡肽等神經遞質，改善情緒狀態，增強心理韌性。這些情緒調節方法有助于擺脫焦慮抑郁，但如果癥狀嚴重，應及時尋求專業醫生的幫助。通過綜合運用這些方法，可更好地調節情緒，改善心理健康狀況。
2025-04-01 08:25

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什么是焦慮癥? 　　焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應，是人們面對環境中一些即將來臨、可能發生的災禍或重大生活事件時，機體適應環境變化而產生的一種復合情緒反應。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發于神經系統疾病，25%是內分泌原因，12%是循環系統疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見，女性多于男性。查看全文»

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