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職業人群預防腱鞘炎有哪些妙招？

2025-04-01 01:52 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：腱鞘炎

問題：

職業人群預防腱鞘炎有哪些妙招？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

相大勇副主任醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

創傷骨科

職業人群預防腱鞘炎，可從保持正確姿勢、定時休息放松、進行適當鍛煉、注意保暖、使用輔助工具等方面著手。 1. 保持正確姿勢：工作時保持手腕自然伸直，避免過度彎曲或伸展，減少對腱鞘的壓力。 2. 定時休息放松：每隔一段時間休息一下，活動手腕和手指，做一些握拳、伸展等動作，緩解肌肉疲勞。 3. 進行適當鍛煉：日常可進行手腕和手指的伸展、旋轉等運動，增強肌肉力量和關節靈活性，如轉動手腕、屈伸手指等。 4. 注意保暖：寒冷會使腱鞘收縮，加重炎癥，因此要注意手部保暖，可佩戴手套。 5. 使用輔助工具：如使用符合人體工程學的鼠標、鍵盤等，減輕手部負擔。職業人群通過保持正確姿勢、定時休息放松、適當鍛煉、注意保暖和使用輔助工具等方法，能有效降低腱鞘炎的發生風險。若出現腱鞘炎癥狀，應及時就醫。
2025-04-01 07:08

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