潔癖強迫癥怕臟是怎么引起的
2025-04-01 13:16
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近幾個月總感覺周圍的東西不干凈，出門摸過門把手立刻洗手，洗到皮膚發紅破皮還是停不下來。每天花三四個小時擦桌子拖地，明明知道沒必要，但控制不住檢查，現在連正常上班都困難。
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回答1
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陳美南 副主任醫師
福州精神科醫院
精神病
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這種怕臟的潔癖表現屬于強迫癥范疇，很多和你一樣明明知道沒必要卻控制不住。這種情況通常和這幾個因素有關：一是大腦神經遞質傳遞出現異常，就像電腦程序偶爾會卡頓；二是可能從小受家人衛生習慣影響，把"干凈"和過度綁定；三是性格追求完美的人容易鉆進牛角尖。 改善這種情況可以試試三步法：，把"臟"分成0-10個等級，先從接觸3分臟的東西開始練習，比如摸過手機后延遲10分鐘再洗手，讓身體明白這種程度不會帶來危險；第二，每次想擦桌子前問自己"現在擦是事實需要還是焦慮需要"；準備個小本子記錄每天成功減少的清潔次數，哪怕只少一次都畫個星星。 這不是性格，而是大腦的警報系統過于敏感了。就像長期戴降噪耳機的人會對聲音敏感一樣，我們的神經系統也能通過訓練恢復正常反應。這個過程需要點時間，可以每周給自己定個小目標，完成目標后適當獎勵自己。記得焦慮峰過后就會下降，就像海浪沖上岸總會退回去，試著在強迫沖動來臨時等15分鐘再行動，你會發現沖動自己就會減弱。
2025-04-01 15:21
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