神經衰弱的癥狀有哪些表現
2025-04-01 12:44
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近總是感覺特別累，明明沒干什么體力活，身體卻像被抽空了似的。晚上翻來覆去睡不著，好不容易睡著又會突然驚醒，白天腦袋昏昏沉沉像蒙了層霧。工作中總控制不住想發火，看電腦半小時就頭痛欲裂，連同事說話聲都讓我渾身緊繃。
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回答1
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陳美南 副主任醫師
福州精神科醫院
精神病
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從你的描述來看，這些確實是神經衰弱的典型表現。長期過度用腦、情緒壓力大就像給大腦拉了根"橡皮筋"，繃得太久就會失去彈性。咱們先別急著和癥狀對抗，越焦慮反而越難放松。 現在需要的是重建身體和大腦的節奏感。試著把睡覺和起床時間固定下來，哪怕睡不著也到點關燈躺下。白天工作每隔1小時就起身活動5分鐘，接水、伸懶腰都行。你提到聽到說話聲會緊張，可以試試在工位放個帶自然音效的白噪音，幫助緩沖環境。 情緒煩躁時別硬扛，準備個隨身小本子，把讓你煩躁的具體事情記下來，下班后挑兩三件和信任的人聊聊。周末安排些能"放空"的活動，比如去公園看大爺下棋、跟著視頻畫填色畫。這些小事就像給大腦做按摩，堅持兩周左右你會感覺緊繃感慢慢減輕。 恢復需要時間，過程中癥狀是正常的。下周咱們可以一起制定個壓力分級表，找到適合你的調節節奏。記得每天夸夸自己"今天又堅持下來了"，這對神經修復很重要。
2025-04-01 15:24
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