胸悶氣短焦慮心慌是什么原因引起的
2025-04-01 13:12
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近幾周總感覺胸口像壓了塊石頭，呼吸費力，稍微活動就心慌得厲害。晚上躺在床上也會突然驚醒，手心冒汗，腦子里控制不住地想"會不會猝死"。去醫院查了心電圖和肺部CT都沒問題，但癥狀越來越頻繁，開會時喘不上氣被同事送去吸氧，現在連出門都害怕。
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回答1
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陳美南 副主任醫師
福州精神科醫院
精神病
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從描述來看，你的癥狀很可能是焦慮引發的軀體反應。當人長期處于高壓狀態時，神經系統會持續緊繃，就像被拉到極限的皮筋，這時候就可能出現胸悶、心慌這些類似心臟病的表現。這些癥狀本身不會致命，但越關注越害怕的惡性循環會讓情況加重。 建議先從三方面調整：一是建立"身體"的認知，檢查報告正常說明沒病變，這些不適其實是身體發出的求救信號；二是每天安排15分鐘腹式呼吸訓練，鼻子深吸4秒，屏息2秒，慢吐6秒，幫助神經系統恢復平衡；三是記錄焦慮高峰時段，比如發現每到下午匯報工作前癥狀加重，可以提前做拉伸放松。如果出現驚恐發作，試著用冷水拍臉或嚼口香糖轉移注意力。這些癥狀需要時間改善，如果兩周后仍嚴重影響生活，建議來門診做系統評估。記得把每天的感受簡單記錄下來，這對后續治療很有幫助。
2025-04-01 15:25
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