新冠疫情下提高免疫力可從均衡飲食、適度運動、充足睡眠、補充營養劑、調節情緒等方面入手。 1. 均衡飲食：保證攝入各類營養素，多吃蔬菜水果、全谷物、優質蛋白質，如雞蛋、牛奶、魚肉等，為免疫系統提供物質基礎。 2. 適度運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，有助于增強體質，提高免疫力。 3. 充足睡眠：每晚保證7 - 8小時的高質量睡眠，有利于免疫系統的修復和調整。 4. 補充營養劑：可適當補充維生素C、維生素D、蛋白質粉等營養劑，增強機體抵抗力，但需遵醫囑。 5. 調節情緒：保持積極樂觀的心態，避免長期處于焦慮、緊張等不良情緒中，可通過聽音樂、閱讀等方式緩解壓力。 在新冠疫情下，提高免疫力是預防感染的重要措施。通過均衡飲食、適度運動、充足睡眠、補充營養劑和調節情緒等多方面的綜合調理，能有效提升機體免疫力，降低感染風險。但如果身體出現不適，應及時到正規醫院就診。