植物神經功能紊亂的癥狀
2025-04-02 13:21
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近身體總是不聽使喚，心慌手抖停不下來，明明沒做什么卻緊張得出汗。晚上翻來覆去睡不著，白天又像被抽空力氣。腸胃也鬧脾氣，一會兒脹氣一會兒反酸，檢查都說沒問題。這種失控感讓我越來越焦慮，連正常生活都變得吃力。
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回答1
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陳詩軍 副主任醫師
無錫精神病醫院
婚姻情感
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這種情況在精神科很常見，屬于植物神經功能紊亂，說白了就是你的"情緒報警器"太敏感了。當我們長期處于壓力狀態，身體就會像24小時開機的警報器，出現心慌手抖這些反應。別急著和癥狀對抗，先做三件事： ，把身體當需要充電的手機。每天固定時間睡覺起床，睡前半小時放下手機，躺在床上閉眼也算休息。第二，每天選個固定時段做10分鐘"發呆訓練"，可以是深呼吸數到5秒吸、5秒呼，或者單純觀察窗外的樹被風吹動的樣子。把"我病了"換成"我的身體在提醒我需要照顧"，飯后散步時感受腳掌接觸地面的感覺，吃飯時仔細咀嚼十下再咽。 腸胃癥狀可以試試把三餐分成五小餐，每次吃七分飽。記住這些癥狀就像被風吹亂的湖面，等風停了自然會平靜下來。下周我們可以具體聊聊你近的生活發生了哪些"風"，慢慢找到調節風速的方法。
2025-04-02 15:30
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