植物神經紊亂有什么癥狀
2025-04-02 12:54
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我近總感覺身體不對勁，心慌手抖得厲害，晚上翻來覆去睡不著，白天又像被人抽了力氣。胸口像壓著石頭，突然頭暈時站都站不穩。明明檢查報告都正常，但總覺得自己得了大病，吃飯沒胃口，還動不動拉肚子，這種狀態持續快三個月了。
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回答1
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仝太山 副主任醫師
無錫精神病醫院
精神病
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您的情況屬于植物神經功能紊亂，這是身體長期處于緊張狀態導致的自主調節功能失調。就像手機系統長時間超負荷運轉會死機一樣，我們的神經也需要"重啟"。這種情況和焦慮情緒會互相加重，您現在對身體的過度關注就像給大腦裝了放大鏡，把正常波動都變成了警報信號。 建議從三方面調整：，把"睡著""不心慌"這些目標改成"允許自己狀態有起伏"。第二，每天固定時間做20分鐘慢跑或八段錦，讓身體找回節律感。練習"3-3-3呼吸法"：吸氣3秒，屏氣3秒，呼氣3秒，每天練5組。腸胃不適時可以試試用手掌順時針輕揉腹部，同時心里默念"放松"。 這些癥狀不會傷害您身體，但持續緊張會讓恢復變慢。建議記錄每天出現癥狀時的具體場景和想法，下次復診我們重zhong點分析這些觸發因素。就像學騎自行車總會摔幾次，我們的神經也需要時間重新適應平衡狀態。
2025-04-02 15:31
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